روی Zinc | ویکی راهنما | WikiRahnama.Com
تاریخ انتشار: 1394/11/09 آخرین بازنگری: 1395/08/13 بازدید: 528

روی Zinc

وظایف و خواص روی Zinc در بدن:

روی (زینک) به میزان 1 تا 4 گرم در بدن ما وجود دارد و این مقدار حدود نیمی از وزن آهن در بدن است. روی در برخی از بافتها بیشتر ذخیره می شود و این نشان دهنده اهمیت این ماده معدنی در عملکرد آن بافتها است. روی در پروستات، چشم، پوست، ناخن و مایع منی(حدود صد برابر بیشتر از مایع پلاسما) وجود دارد.

عملکرد روی در بدن ما به شرح زیر است:

-روی در عملکرد درست سیستم دفاعی بدن نقش مهمی دارد.

-در تکثیر و رشد سلولها (خصوصا در مرحله نوزادی و کودکی) و نیز التیام زخمها موثر است.

-در متابولیسم کربوهیدارت نقش دارد.

-در عملکرد درست قوه بویایی و چشایی موثر است.

تحقیقات اخیر در مصرف مکمل غذایی روی نشان می دهد که افرادی که حداقل 6 ماه از مکمل غذایی روی استفاده کرده اند، کمتر دچار سرماخوردگی شده اند، همچنین استفاده از مکمل روی در 24 ساعت اولیه سرماخوردگی، نشانه های آنرا تخفیف داده است.

عوارض شایع در کمبود روی Zinc:

افرادی که از رژیم های گیاهی استفاده می کنند بیشتر در معرض کمبود روی هستند که نشانه های آن عبارتند از:

-سفید شدن ناخن ها،

-کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن و ابتلا به بیماری های عفونی.

-اختلال در عملکرد بیضه ها (کم شدن تعداد اسپرم ها) در آقایان و تخمدانها در خانمها، که در نهایت منجر به ناباروری می شود،

-ریزش مو،

-کم شدن سرعت رشد در کودکان،

-اختلالات رفتاری، استرس، افسردگی، اسکیزوفرنی و پرخاشگری،

-پوکی استخوان، سست شدن دندانها و ...

کمبود روی ممکن است باعث کاهش میل جنسی در مردان شود.

مسمومیت با روی Zinc (عوارض مصرف بیش از حد):

مسمومیت روی فقط با زیاده روی در استفاده از مکملهای غذایی آن مقدور است و ممکن است پس از 3 تا 10 ساعت پس از مصرف عوارضی همچون اسهال، گرفتگی شکم و استفراغ را بدنبال داشته باشد که پس از مدت کوتاهی برطرف خواهند شد.

دریافت مقدار بیش از حد روی، سبب کمبود آهن و مس در بدن می شود.

مقدار نیاز روزانه روی Zinc:

1 میلی گرم = mg = 0.001 gr

1 میکرو گرم = mcg = 0.000001 gr

گروه سنی آقایان خانم ها بارداری شیردهی
نوزادان تا 6 ماهگی 2 mg 2 mg    
نوزاد 6 تا 12 ماهه 3 mg 3 mg    
کودک 1 تا 3 ساله 3 mg 3 mg    
کودک 3 تا 8 ساله 5 mg 5 mg    
کودک 8 تا 14 ساله 8 mg 8 mg    
نوجوان 14 تا 18 ساله 11 mg 9 mg 11 mg 12 mg
19 سال به بالا 11 mg 8 mg 11 mg 12 mg

منابع غذایی روی Zinc:

گوشت قرمز، جگر، غذاهای دریایی، گردو، فندق و بادام منابع طبیعی سرشار از روی هستند.

 

 

 

منابع:

Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. National Academy Press. Washington, DC: 2001. PMID: 25057538.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25057538

British Medical Association Complete Family Health Guide

.: تعداد 5 نفر از 5 نفر این مقاله را مفید دانسته اند :.

آیا این مقاله برای شما نیز مفید بود؟

با عضویت در خبرنامه سایت از آخرین اخبار و مقالات منتشر شده مطلع شوید.

آگهی های های مرتبط
مقالات مرتبط
ویتامین B9
ویتامین B9
ویتامین B7
ویتامین B7
آهن Iron
آهن Iron
کرومیوم Chromium
کرومیوم Chromium
ویتامین B5
ویتامین B5
ویتامین B3
ویتامین B3
ویتامین B12
ویتامین B12
کلسیم Calcium
کلسیم Calcium
سلنیوم Selenium
سلنیوم Selenium
نظرات کاربران

نظری جهت نمایش وجود ندارد

نظر ، سوال و یا پیشنهاد خود را ثبت نمایید
CAPTCHA
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت محفوظ و متعلق به ویکی راهنما می باشد قوانین سایت | درباره ما | تماس با ما
×
ما را حمایت کنید