موادمعدنی Minerals | ویکی راهنما | WikiRahnama.Com
تاریخ انتشار: 1394/11/09 آخرین بازنگری: 1395/08/13 بازدید: 462

مواد معدنی Minerals

مواد معدنی ترکیبات غیر آلی هستند که به مقدار بسیار کم در بدن ما وجود دارند و به همراه سایر مواد غذایی (ویتامین ها، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها)، زنجیره ای از واکنشها و فعل و انفعالات را در بدن ما منجر می شوند که در نتیجه آنها بدن ما کارکردی بدون نقص، بدون درد و کامل خواهد داشت.

مواد معدنی معمولا در شکل نمک وارد بدن ما می شوند و مانند ویتامینها فاقد انرژی هستند اما برای ادامه حیات سلولها و کارکرد درست بافتهای بدن لازمند. با پیشرفت علم پزشکی و استفاده از اینترنت در به اشتراک گذاشتن نتایج تحقیقات در سراسر جهان (که طبعا در شرایط مختلفی انجام می شوند)، سرفصل های جدیدی از عملکرد مواد معدنی در بدن ما آشکار شده است.

در این مقاله سعی شده تا با استفاده از منابع بروز و موثق جهانی، کارکرد، عوارض کمبود و مسمومیت، و منابع غذایی هر یک از مواد معدنی مورد نیاز بدن ما تشریح شوند.

نکات زیر در استفاده از مکملهای دارویی مواد معدنی و ویتامین ها حائز اهمیتند:

- بهترین راه برای تامین نیازهای روزانه بدن ما به مواد معدنی و ویتامینها استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه و متنوع در رژیم غذایی روزانه است. افزایش یا کاهش هر یک از مواد معدنی و ویتامین ها در بدن ما، توازن و تعادل مقدار آنها را تغییر می دهد و ممکن است عوارض ناخواسته ای را بدنبال داشته باشد، لذا استفاده از مکملهای دارویی باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.

- اکثر ترکیبات مواد معدنی و ویتامین ها به نور و دمای بالا حساس هستند، به همین دلیل بطری نگهدارنده آنها کدر یا به رنگ دودی ساخته می شود.

- استفاده از مکملهای غذایی باید طبق دستورالعمل کارخانه سازنده انجام شود. روی جعبه برخی از داروها دستور خاصی برای استفاده وجود دارد، مثلا: "بعد از غذا میل شود" ، "قبل از غذا میل شود" یا " با آب فراوان میل شود".

این توصیه ها با توجه به فعل و انفعالات گوارشی (هضم و ترشح اسید معده) درج شده اند و رعایت آنها، اثربخشی این مکملها را تضمین می کند.

- زیاده روی در استفاده از مکملهای غذایی نه تنها هیچ فایده ای ندارد، بلکه بعضا خطرات جدی را برای بدن انسان به همراه خواهد داشت.

برای مطالعه مقاله مربوط به هرکدام از مواد معدنی می توانید روی آیکون یا نام آن کلیک کنید:

 

 

 

منابع:

www.ncbi.nlm.nih.gov

British Medical Association Complete Family Health Guide

.: تعداد 1 نفر از 1 نفر این مقاله را مفید دانسته اند :.

آیا این مقاله برای شما نیز مفید بود؟

با عضویت در خبرنامه سایت از آخرین اخبار و مقالات منتشر شده مطلع شوید.

آگهی های های مرتبط
مقالات مرتبط
درمان غیر جراحی ریزش مو
درمان غیر جراحی ریزش مو
علت ریزش مو در خانمها
علت ریزش مو در خانمها
علت ریزش مو در مردان
علت ریزش مو در مردان
گوگرد Sulfur
گوگرد Sulfur
سدیم Sodium
سدیم Sodium
آهن Iron
آهن Iron
ید Iodine
ید Iodine
علایم کمبود آهن در بدن
علایم کمبود آهن در بدن
کلسیم Calcium
کلسیم Calcium
نظرات کاربران

نظری جهت نمایش وجود ندارد

نظر ، سوال و یا پیشنهاد خود را ثبت نمایید
CAPTCHA
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت محفوظ و متعلق به ویکی راهنما می باشد قوانین سایت | درباره ما | تماس با ما
×
ما را حمایت کنید