ویتامین K | ویکی راهنما | WikiRahnama.Com
تاریخ انتشار: 1394/03/16 آخرین بازنگری: 1395/08/13 بازدید: 1,961

ویتامین K (کا)

عملکرد، وظایف و خواص ویتامین K در بدن

ویتامین K حلال در چربی بوده (نقطه مقابل ویتامین های گروه B کمپلکس) و مازاد آن در کبد ذخیره می شود، وظایف شناخته شده آن در بدن به شرح زیر است:
- نقش مهمی در انعقاد خون و سلامت استخوان ها دارد،
- باعث سلامت بافت قلب شده و باعث انعطاف عروق قلب می شود،
مصرف مکمل های غذایی محتوی ویتامین K، باید تحت نظر پزشک انجام شود،

عوارض شایع در کمبود ویتامین K

کمبود ویتامین K بسیار به ندرت اتفاق می افتد زیرا این ویتامین بصورت طبیعی در روده انسان تولید می شود. استفاده از برخی آنتی بیوتیک ها، ممکن است موقتا تولید ویتامین K را در بدن مختل کند. اما علائم کمبود آن عبارتند از:
- خونریزی از لثه و بینی، که دیر بند می آیند،
- پوکی استخوان،
- دوره قاعدگی شدید و دردناک در خانم ها،
- وجود خون در ادرار و مدفوع،

عوارض شایع در مصرف بیش از حد (overdose) ویتامین K

مصرف دو یا حتی چند برابر مقدار نیاز روزانه این ویتامین مشکلی ایجاد نمی کند، اما، کسانی که در کنار رژیم غذایی سالم و تغذیه کامل، بصورت افراطی از مکمل های حاوی این ویتامین (قرص های مولتی ویتامین) استفاده می کنند، ممکن است به مسمومیت ناشی از آن دچار شوند، که نشانه های آن کم خونی، آسیب کبدی و مغزی گزارش شده است.

مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین K

1 میلی گرم  =  g =  1mgا0.001
1 میکرو گرم  =  g =  1mcgا0.000001
گروه سنی آقایان خانم ها بارداری شیردهی
 نوزادان تا 6 ماهگی  2.0mcg 2.0mcg    
 نوزاد 6 تا 12 ماهه  2.5mcg 2.5mcg     
 کودک 1 تا 3 ساله 30mcg 30mcg    
 کودک 3 تا 8 ساله 55mcg 55mcg    
 کودک 8 تا 14 ساله 60mcg  60mcg     
 نوجوان 14 تا 18 ساله 75mcg 75mcg   80mcg 80mcg 
 19 سال به بالا  90mcg 90mcg   95mcg 95mcg 

منابع غذایی محتوی ویتامین K

خیار، اسفناج و سبزیجات با برگ سبز تیره، روغن زیتون، چای سبز و جگر گوساله، منابع غنی از ویتامین K هستند.

منابع غذایی ویتامین K

منابع:

www.nlm.nih.gov , U.S. National Library of Medicine
www.webmd.com
www.medicinenet.com
www.hsph.harvard.edu, Harvard School of Public Health

.: تعداد 5 نفر از 5 نفر این مقاله را مفید دانسته اند :.

آیا این مقاله برای شما نیز مفید بود؟

با عضویت در خبرنامه سایت از آخرین اخبار و مقالات منتشر شده مطلع شوید.

آگهی های های مرتبط
مقالات مرتبط
ویتامین E
ویتامین E
ویتامین D
ویتامین D
ویتامین C
ویتامین C
ویتامین B9
ویتامین B9
ویتامین B7
ویتامین B7
ویتامین B6
ویتامین B6
ویتامین B5
ویتامین B5
ویتامین B3
ویتامین B3
ویتامین B2
ویتامین B2
نظرات کاربران

نظری جهت نمایش وجود ندارد

نظر ، سوال و یا پیشنهاد خود را ثبت نمایید
CAPTCHA
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت محفوظ و متعلق به ویکی راهنما می باشد قوانین سایت | درباره ما | تماس با ما
×
ما را حمایت کنید