کرومیوم Chromium | ویکی راهنما | WikiRahnama.Com
تاریخ انتشار: 1394/11/09 آخرین بازنگری: 1395/08/13 بازدید: 422

کرومیوم Chromium

وظایف و خواص در بدن:

کروم در متابولیسم و تبدیل چربیها و کربوهیدراتها به انرژی قابل استفاده در بدن نقش دارد، همچنین در کنترل و تعادل فشار خون، عملکرد درست مغز و فرآیند جذب انسولین (و در نتیجه کنترل قند خون) موثر است.

عوارض شایع در کمبود :

بدلیل وجود این ماده معدنی در اکثر رژیمهای غذایی، فقر آن کمتر مشاهده می شود اما در صورت کمبود آن ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد:

-اختلال در جذب انسولین و ابتلا به دیابت نوع 2در بزرگسالان،

-اختلال در متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات در نوزادان،

مسمومیت با (عوارض مصرف بیش از حد):

مصرف نصف قاشق چاخوری فلز کرومیوم خطرناک است ولی عوارض آن تاکنون گزارش و ثبت نشده اند.

مقدار نیاز روزانه :

1 میلی گرم = mg = 0.001 gr

1 میکرو گرم = mcg = 0.000001 gr

گروه سنی آقایان خانم ها بارداری شیردهی
نوزادان تا 6 ماهگی 0.2 mcg 0.2 mcg    
نوزاد 6 تا 12 ماهه 5.5 mcg 5.5 mcg    
کودک 1 تا 3 ساله 11 mcg 11 mcg    
کودک 3 تا 8 ساله 15 mcg 15 mcg    
کودک 8 تا 14 ساله 25 mcg 21 mcg    
نوجوان 14 تا 50 ساله 35 mcg 25 mcg 30 mcg 45 mcg
50 سال به بالا 30 mcg 20 mcg    

منابع غذایی :

با توجه به مقدار بسیار کم مورد نیاز بدن، ضرورتی برای استفاده از مکمل های غذایی کروم وجود ندارد. مواد غذایی زیر بیشترین کروم را در خود دارند و گنجاندن آنها در سبد غذایی روزانه نیاز ما را مرتفع می سازد:

گندم کامل (آرد با سبوس)، گوشت، جگر، تخم مرغ، سیب زمینی و صدف،

 

 

 

منابع:

Mason JB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Ausiello D, eds.Goldman's Cecil Medicine. 24th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2011:chap 225

British Medical Association Complete Family Health Guide

.: تعداد 0 نفر از 0 نفر این مقاله را مفید دانسته اند :.

آیا این مقاله برای شما نیز مفید بود؟

با عضویت در خبرنامه سایت از آخرین اخبار و مقالات منتشر شده مطلع شوید.

آگهی های های مرتبط
مقالات مرتبط
کلسیم Calcium
کلسیم Calcium
روی Zinc
روی Zinc
فسفر Phosphorus
فسفر Phosphorus
منگنز Manganese
منگنز Manganese
منیزیم Magnesium
منیزیم Magnesium
آهن Iron
آهن Iron
مس Copper
مس Copper
ویتامین K
ویتامین K
ویتامین E
ویتامین E
نظرات کاربران

نظری جهت نمایش وجود ندارد

نظر ، سوال و یا پیشنهاد خود را ثبت نمایید
CAPTCHA
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت محفوظ و متعلق به ویکی راهنما می باشد قوانین سایت | درباره ما | تماس با ما
×
ما را حمایت کنید