کلیه صفحات دارای برچسب: گرم

کالری غذاها

همانطور که می دانید، منبع اصلی دریافت انرژی بدن ما، غذاهایی هستند که می خوریم. میزان مصرف کالری روزانه ما، به عوامل متعددی از جمله:- وزن،- قد،- جنسیت،- سن و نوع زندگی (میزان فعالیت) بستگی دارد. (مقاله محاسبه کالری مورد نیاز بدن).

اشتباهات رایج در بدنسازی

با وجود توصیه های مربیان سطح بالا و حرفه ای، هنوز اصول و نکاتی در این ورزش پرطرفدار وجود دارد که کمتر به آنها توجه می شود. موارد زیر دربر گیرنده نکاتی است رعایت آنها ورزشکار را در رسیدن به اندام زیبا، سالم و ماندگار کمک می کند

علت بروز آسیبهای ورزشی

ورزشکاران در حین تمرینات و بازی فشار بیشتر از معمول را به عضلات و تاندونهای خود وارد می آورند، از اینرو احتمال آسیب دیدگی در حین ورزش بیشتر از مواقع عادی است. آمار نشان داده که اغلب آسیبهای ورزشی قابل پیشگیری بوده اند

اقدامات درست پس از آسیب ورزشی

هر ورزشکاری ممکن است در حین تمرینات دچار آسیب دیدگی شود، این موضوع طبیعی و در واقع جزئی از ورزش است. اما دانش ورزشکار در نحوه برخورد با این مسئله اهمیت بسزایی دارد و بازگشت او را به تمرین و ورزش تضمین می کند